التمارين

100 يوم | 20 مقاعد اليسار

يشتمل برنامج تمرين القلب المتوازن بشكل عام على مجموعة متنوعة من التمارين والطرق لتحسين القدرة التحملية القلبية، وحرق السعرات الحرارية، ودعم الصحة العامة. إليك برنامج تمارين قلبية مفصل قد تفكر فيه، مناسب لمستويات اللياقة البدنية المختلفة:

20 يوم | 20 مقاعد اليسار

تدريب الباربل الأساسي هو جانب أساسي من تدريب القوة يركز على استخدام الباربل—وهو قضيب طويل مزود بأوزان قابلة للإزالة على كل طرف—لأداء تمارين متنوعة. يساعد على بناء قوة العضلات، والقدرة التحملية، واللياقة البدنية بشكل عام.

30 يوم | 50 مقاعد اليسار

برنامج فقدان الوزن الشامل يدمج التمارين الرياضية، والتغذية، وتغييرات نمط الحياة لمساعدة الأفراد على تحقيق والحفاظ على وزن صحي.

20 يوم | 10 مقاعد اليسار

برنامج خطة التغذية المنظم جيدًا ضروري لتحقيق الأهداف الصحية، سواء كان ذلك فقدان الوزن، أو زيادة الكتلة العضلية، أو تحسين الرفاهية العامة.

10 يوم | 10 مقاعد اليسار

برنامج الأثقال الحرة هو روتين تدريب القوة الذي يستخدم الدمبل، والأثقال، وكيتلبل لبناء العضلات، وتعزيز القوة، وتحسين اللياقة البدنية العامة.

30 يوم | 20 مقاعد اليسار

برنامج تمرين القوة وزيادة حجم العضلات (PHUL) مصمم لدمج عناصر تدريب القوة (القوة) مع بناء العضلات (زيادة الحجم) ضمن تقسيم الجسم العلوي والسفلي.